Taula de continguts:
- Els 10 millors suplements de ferro del 2020
- 1. Millor en general: MegaFood Blood Builder
- Pros
- Contres
- 2. El millor per a dones embarassades: la natura va fer ferro
- Pros
- Contres
- 3. Millor vegà: Codi de la vitamina Garden of Life, ferro cru
- Pros
- Contres
- 4. Millor per a la producció de RBC: Zahler Iron Complex
- Pros
- Contres
- 5. Gran tast: EZ fon les vitamines dissolvibles del ferro
- Pros
- Contres
- 6. Millor per als esportistes: ferro d'alta potència amb sulfat ferrós de feosol
- Pros
- Contres
- 7. Millor per a dones: suplement de ferro per a teràpia enzimàtica
- Pros
- Contres
- 8. Fàcilment digerible: nou complex alimentari capítol de ferro
- Pros
- Contres
- 9. Millor pressupost: suplements de ferro de Nature's Bounty
- Pros
- Contres
- 10. Millors ingredients: Encapsulacions de ferro pur C
- Pros
- Contres
- Estic en risc de deficiència de ferro?
- Efectes secundaris dels suplements de ferro
- Conclusió
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
El ferro és un component vital de l’hemoglobina, la funció principal de la qual és transportar l’oxigen present als glòbuls vermells a tot el cos (1). També és essencial per al creixement i el desenvolupament. Tot i que està present de forma natural en alguns aliments, també està disponible com a suplement dietètic en forma de càpsules, comprimits i líquids.
Els suplements de ferro s’han de prendre per reposar els nivells de ferro al cos. Aquest és un dels tractaments més freqüents contra la deficiència de ferro. No obstant això, el tractament d’una deficiència de ferro depèn de la seva causa i gravetat. En general, es recomanen suplements de ferro per a pacients amb anèmia ferropènica o durant l’embaràs.
Hi ha moltes causes de deficiència de ferro. El ferro té molts beneficis per a la salut, la majoria dels quals es poden aconseguir consumint aliments rics en ferro. Però és possible que de vegades necessiteu un suplement. Si busqueu un suplement de ferro adequat, tenim la llista adequada per a vosaltres. Fes un cop d'ull!
Els 10 millors suplements de ferro del 2020
1. Millor en general: MegaFood Blood Builder
Clínicament s’ha demostrat que Megafood Blood Builder augmenta els nivells de ferro i redueix la fatiga sense provocar cap efecte secundari. Es formula amb ingredients nutritius com la remolatxa i les taronges orgàniques, juntament amb l’àcid fòlic i les vitamines C i B12. Proporciona 26 mg de ferro per porció. La millor part d’aquest suplement és que és prou suau com per prendre-ho amb l’estómac buit. El producte afirma que és segur per a dones menstruants, embarassades, veganes, vegetarianes i esportistes.
Pros
- No causa restrenyiment ni nàusees
- Manté una producció sana de glòbuls vermells
- Millora els nivells d’energia
- Inclou ingredients nutritius
- Elaborat amb aliments integrals frescos de granja
- Conté vitamines i minerals
- Manté nivells de pressió arterial saludables
Contres
Cap
2. El millor per a dones embarassades: la natura va fer ferro
Aquest suplement de ferro líquid està formulat per ajudar a mantenir nivells saludables de ferro en persones que no tenen ferro adequat. Conté ingredients de primera qualitat que es seleccionen sota estrictes processos de fabricació. La fórmula no conté conservants artificials, colorants sintètics ni gluten.
Pros
- USP (Farmacopea dels EUA) verificada
- Pot ajudar a tractar l’anèmia
- Fàcil d'empassar
- No causa restrenyiment
- A un preu raonable
Contres
Cap
3. Millor vegà: Codi de la vitamina Garden of Life, ferro cru
Aquest producte apte per a vegetarians conté ingredients que es cultiven amb cultius probiòtics per produir nutrients crus dels aliments. Es produeixen a una temperatura inferior a 115º F perquè es conservin els nutrients. Aquest producte és exclusivament un suplement basat en aliments integrals. Es fabrica sense calor elevat, aglutinants o farcits sintètics, sabors artificials, edulcorants, colors i additius. Aquest suplement és una barreja nutritiva de 23 fruites i verdures. Són els suplements naturals de ferro que donen suport a la salut de la sang, el cor, els ulls, el sistema immunitari i el sistema reproductor. És fàcilment digerible i no causa restrenyiment.
Pros
- Vegà certificat
- Sense gluten
- Pot ajudar amb l’anèmia
- Conté vitamines C, B12 i folat
- Fàcilment absorbible
Contres
Cap
4. Millor per a la producció de RBC: Zahler Iron Complex
Zahler Iron Complex és un suplement de ferro hemo que construeix sang que conté tots els nutrients necessaris per a la formació d’hemoglobina. Conté ferrochel, que és la forma més efectiva de ferro. Juntament amb això, també conté vitamina B12 i àcid fòlic. Amb l’ús suggerit, aquest suplement de ferritina millorarà la producció de glòbuls vermells. En general, és una fórmula de ferro suau i no constipant.
Pros
- Fàcilment absorbible
- Fàcil a l’estómac
- Eleva el teu estat d’ànim
- Et manté actiu
- Millora l’aspecte de les ungles
Contres
Cap
5. Gran tast: EZ fon les vitamines dissolvibles del ferro
Pros
- Zero sucre
- Sense gluten
- No transgènics
- Inclou sabors naturals i edulcorants naturals
- Es digereix ràpidament
- Fórmula no constipant
Contres
Cap
6. Millor per als esportistes: ferro d'alta potència amb sulfat ferrós de feosol
Aquesta fórmula aprovada per un farmacèutic és altament eficaç per a aquells que vulguin millorar els seus nivells de ferro. La fórmula conté sulfat ferrós, que és un dels minerals més recomanats pels metges. El sulfat ferrós és una de les formes de ferro més segures i provades en el temps. Cada ració conté 325 mg de sulfat ferrós, que equival al 360% del valor diari, cosa que el converteix en un suplement de ferro d’alta potència. Aquesta fórmula de suplement de ferro d’alta qualitat també conté altres ingredients com lactosa, sorbitol, crospovidona, triacetina, estearat de magnesi, cera de carnauba, hipromelosa, polidextrosa, polietilè glicol i diòxid de titani. És el millor suplement de ferro per a l’anèmia.
Pros
- Conté 120 càpsules
- Una marca de confiança durant 7 dècades
- Millora la capacitat del sistema per absorbir ferro
- A un preu raonable
Contres
No vegà
7. Millor per a dones: suplement de ferro per a teràpia enzimàtica
Les dones perden una quantitat determinada de ferro cada mes durant el cicle menstrual. En aquests casos, els suplements de ferro poden ser de gran ajuda, ja que ajuden a mantenir la resistència i l’energia per a una producció sana de glòbuls vermells. Un d’aquests productes és el suplement de ferro de teràpia enzimàtica. Conté vitamina C, àcid fòlic, vitamina B12, clorofil·lina, fraccions hepàtiques líquides i ferro.
Pros
- Lliure de gluten, sucre i blat
- Sense colorants ni sabors artificials
- Fàcilment absorbible
- Augmenta l’energia
Contres
- Conté soja
- Conté ferro hemo (prové de proteïna animal)
8. Fàcilment digerible: nou complex alimentari capítol de ferro
Aquest suplement és fàcilment digerible, ja que es presenta en forma fermentada. És un suplement de ferro basat en aliments sencers, que el cos pot absorbir fàcilment. Construeix sang i millora els nivells d’energia amb l’ajuda d’un ferro i altres cinc vitamines i minerals essencials, incloses les vitamines E, C, B12 i folat i zinc. Aquest producte és ideal per a dones durant l’embaràs o la menstruació. És una fórmula sense restrenyiment feta amb verdures i herbes ecològiques.
Pros
- Es pot prendre fins i tot amb l’estómac buit
- No transgènics
- 100% vegetarià
- Sense gluten
- Lliure de colors artificials
Contres
Cap
9. Millor pressupost: suplements de ferro de Nature's Bounty
Els suplements de ferro de Nature's Bounty donen suport a la producció de glòbuls vermells. Ajuda a combatre la fatiga i millora els nivells d’energia. Cada càpsula conté 325 mg de sulfat ferrós.
Pros
- Sense sabors ni edulcorants artificials
- No conté soja, llet, gluten ni sucre
Contres
- Problemes de disponibilitat
10. Millors ingredients: Encapsulacions de ferro pur C
L’encapsulació Pure Iron-C conté una forma de ferro altament biodisponible. Admet una funció muscular òptima i ajuda a transportar oxigen i diòxid de carboni per tot el cos. Juntament amb el ferro, també conté vitamina C, que ajuda a millorar l’absorció intestinal i dóna suport a la funció dels glòbuls vermells per millorar els nivells d’oxigen. La fórmula també conté altres ingredients com la fibra vegetal hipoal·lèrgica i el palmitat d’ascorbil. És el millor suplement de ferro per a dones.
Pros
- Lliure de productes lactis i altres animals
- Fàcilment absorbible
- Llum a l’estómac
- Millora els nivells d’energia
Contres
Cap
Exploreu aquests suplements de ferro per millorar els nivells de ferro i reconstruir l'energia del vostre sistema. Abans de fer-ho, consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Podran recomanar-vos el suplement adequat.
Ara entenem qui corre el risc de deficiència de ferro.
Estic en risc de deficiència de ferro?
Shutterstock
La deficiència de ferro és més freqüent entre les dones. Si pertanyeu a algun dels grups següents, és possible que tingueu un risc de deficiència de ferro. També és freqüent entre els següents grups de persones.
- Dones que tenen la menstruació
- Dona embarassada
- Persones amb malaltia gastrointestinal i malaltia inflamatòria intestinal
- Persones que han estat sotmeses a operacions de bypass gàstric
- Persones la dieta de les quals no inclou prou aliments rics en ferro
- Persones amb malaltia de l'úlcera pèptica
Tot i que la deficiència de ferro es pot tractar amb suplements de ferro, hi ha algunes preocupacions. Poden tenir certs efectes secundaris potencials.
Nota: Abans de consumir aquests suplements, es recomana consultar amb el seu metge i provar els nivells de ferro de la seva funció digestiva.
Efectes secundaris dels suplements de ferro
Els efectes secundaris més freqüents associats als suplements de ferro són (2):
- Restrenyiment
- Diarrea
- Femtes fosques
- Nàusees
- Vòmits
- Mal de panxa
No obstant això, el restrenyiment i les femtes fosques són normals. Són signes que el tractament funciona. Però si teniu mal de panxa, consulteu immediatament un metge.
Conclusió
Atès que el ferro té un paper important en la producció de glòbuls vermells, la manca d’ell pot provocar anèmia. Però amb suplements de ferro, podeu combatre la deficiència de ferro en un període de 3 a 6 mesos. Tanmateix, abans d’utilitzar aquests suplements, consulteu el vostre metge.
Ja heu utilitzat suplements de ferro? Com les has trobat? Comparteix les teves experiències amb nosaltres deixant un comentari al quadre següent.
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
P: Quanta ferro necessito?
R: La quantitat de ferro que necessiteu cada dia depèn de la vostra edat, sexe i estat de salut. Tot i que les recomanacions diàries mitjanes són (3):
Dones adultes: 18 mg
Homes adults: 8 mg
Noies adolescents: 15 mg
Nois adolescents: 11 mg
Dones embarassades: 27 mg
P: Quant de ferro és massa?
R: Depèn del tipus de cos, el gènere i l'edat. Tanmateix, ho és