Taula de continguts:
- Vitamines per al creixement en alçada: les deu millors
- 1. Vitamina A:
- 2. Vitamina D:
- 3. Complex de vitamina B:
- 4. Vitamina C:
- 5. Vitamina F:
- 6. Vitamina K:
- Millors minerals per al creixement de l’alçada en nens
- 7. Calci:
- 8. Magnesi:
- 9. Zinc:
- 10. Bor:
Trobeu que el vostre fill no és tan alt com els seus companys? I això li fa mal tant a ell com a tu? Com a pare o mare, és bastant normal i obvi pretendre que el vostre fill es converteixi en un individu sa. Però, i si les coses no passen com havíeu desitjat?
No us preocupeu. Hi ha certes vitamines i minerals que poden jugar un paper molt important per ajudar al creixement del vostre fill. Voleu saber què són? Seu i segueix llegint.
Vitamines per al creixement en alçada: les deu millors
1. Vitamina A:
La vitamina A també es coneix com el retinol és una de les vitamines més importants per al creixement de l'alçada en els nens. Heu de seleccionar aquests aliments per als vostres fills que continguin aquesta vitamina en bones quantitats. La vitamina A augmenta l’alçada dels nens. Produeix calci per nodrir els ossos i millorar el desenvolupament del cos. Seleccioneu articles alimentaris com el bròquil, els préssecs, la llet enriquida i les fruites.
2. Vitamina D:
Molts dels nens petits no són capaços de créixer amb alçada normal a causa de trastorns genètics. Per tant, els pares han de prioritzar la preparació d’aliments que han de contenir vitamina D i altres minerals per ajudar els nens a fer-se més alts. La vitamina D és un ingredient que accelera l’alçada física d’un nen. També prevé el raquitisme i l’erosió òssia. La disponibilitat de fòsfor i calci en vitamina D ajuda als nens a tenir un ràpid creixement corporal en poc temps.
3. Complex de vitamina B:
El complex de vitamina B té múltiples funcions en el desenvolupament del cos d’un nen. Hi ha onze vitamines que formen el complex de vitamina B que ajuda a la formació del cos. D’ells, la vitamina B 12 o cobalamina és un agent que afavoreix l’alçada del cos sense danyar els ossos i els teixits. Els especialistes en atenció infantil prescriuen bons suplements del complex de vitamina B per ajudar els nens a créixer més.
4. Vitamina C:
La vitamina C o àcid ascòrbic es requereix naturalment per millorar el creixement ràpid i la maduresa del nadó. Aquesta vitamina en particular per al desenvolupament del cos hauria de ser consumida pels nens per augmentar l’alçada ràpidament. Els cítrics, el plàtan i l'alvocat són alguns aliments essencials que proporcionen molta vitamina C per nodrir els ossos, formar nous col·làgens i revifar la força del cos.
5. Vitamina F:
La vitamina F conté greixos poliinsaturats i altres components per desenvolupar cèl·lules, reestructurar els ossos i prevenir la debilitat del cos. No obstant això, la vitamina F també és eficient per accelerar el procés de creixement en nens. Regaleu marisc als vostres fills. El salmó, el verat i les fruites com la canola també són útils per als joves en el seu creixement.
6. Vitamina K:
Per a un creixement ossi adequat, cal calci. Diversos estudis han demostrat que la vitamina K manté i afavoreix el creixement suau del cos. Els nens han de menjar aliments nutritius que tinguin vitamina K per tal d’aturar l’erosió òssia, millorant així l’acceleració de l’alçada.
Millors minerals per al creixement de l’alçada en nens
7. Calci:
El calci és un mineral de recreixement ossi que el cos requereix en bones quantitats per al correcte creixement i desenvolupament dels nens. No obstant això, de vegades els nens tenen deficiència de calci a causa de la baixa ingesta de calci, proporcionant aliments com la llet i el plàtan. La inclusió de productes lactis com el iogurt i el formatge també ajuda a promoure la salut òssia i el creixement del cos.
8. Magnesi:
El magnesi enforteix la musculatura reforçant els ossos. Funciona magníficament gràcies a la col·laboració amb fòsfor i contribueix a l’augment constant del creixement corporal.
9. Zinc:
Els nens descontents a causa de l’alçada curta han d’optar pel mineral de zinc. Reinicia el creixement ossi. El zinc està disponible en ostres, ous i carn vermella. Feu plans dietètics adequats incloent zinc per augmentar el creixement del vostre fill.
10. Bor:
El boro és un bon contribuent que equilibra la quantitat de vitamina D del cos. Com que la vitamina D dóna suport a l’absorció de calci a través dels aliments, heu d’incloure a la vostra dieta diària aliments que contenen bor, com ara ametlla, mongetes, bròquil, pastanaga, poma i albercoc.
Amb aquests nutrients a la dieta del vostre fill, sens dubte estaria convertint-se en un individu sa. Coneixeu altres nutrients que puguin ajudar al creixement d’un nen? Comparteix amb nosaltres!