10 millors suplements de biotina per a cabells sans i pells radiants - 2020

Les ungles fràgils, els cabells que s’aprimen i la pell brillant no són només problemes de bellesa. El problema passa profundament sota la pell. Aquestes manifestacions externes són una indicació de problemes subjacents específics, que es relacionen majoritàriament amb un cert tipus de deficiència de vitamines. La biotina es presenta com una panacea per a tots aquests problemes.

La biotina és una vitamina soluble en aigua que té un paper vital en la salut del cabell, la pell i les ungles. Tot i que la seva deficiència és poc freqüent, si no obteniu prou biotina, pot experimentar pèrdues de cabell o problemes de pell apagats. L'única manera de sortir d'això és utilitzar suplements. La investigació sobre biotina és escassa i encara es troba en els seus primers estadis (1).

Per ajudar-vos a trobar el millor suplement, hem investigat i reduït els 10 millors suplements de biotina. Però abans d’explorar les opcions dels suplements, és essencial que sàpiga què és la biotina i què fa al seu cos.

Què és la biotina?

La biotina és una vitamina B que és vital per facilitar el metabolisme saludable i crear enzims crucials (2). La biotina converteix certs nutrients en energia i es creu que millora la infraestructura de queratina del cos. Com qualsevol altra vitamina de la família B, la biotina ajuda el cos a metabolitzar les proteïnes i processar la glucosa. També es coneix com a vitamina B7 o vitamina H.

Com que el cos humà no pot sintetitzar biotina, hem de consumir-lo mitjançant la nostra dieta o suplements. El cos no acumula cap reserva de biotina i la biotina no utilitzada es treu del cos amb l’orina. Per tant, ha d’entrar diàriament al nostre sistema mitjançant la nostra dieta. La biotina és un coenzim que potencia l'acció d'un enzim.

Importància de la biotina

Els mamífers no poden sintetitzar biotina. Per tant, hem de dependre de la ingesta dietètica de fonts microbianes i vegetals. La biotina funciona com a coenzim de cinc carboxilases en humans. Ajuda el cos a processar la glucosa i metabolitza proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Es creu que és bo per als cabells, les ungles i la pell sans.

Aquesta vitamina és present en molts productes de salut i cosmètics, tot i que la biotina no es pot absorbir per la pell ni pel cabell.

L’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA), que proporciona assessorament científic per ajudar els responsables polítics, ha confirmat nombrosos beneficis de la ingesta dietètica de biotina (3):

• Imprescindible per al metabolisme dels hidrats de carboni i els greixos
• Ajuda al metabolisme productor d’energia
• Ajuda al manteniment de la pell i les mucoses saludables
• Ajuda a la funció normal del sistema nerviós
• Ajuda al manteniment d’un cabell sa
• Ajuda a les funcions psicològiques normals

Els suplements de biotina guanyen molta popularitat i estan fàcilment disponibles als passadissos dels supermercats. Aquests són els 10 millors suplements de biotina que podeu considerar comprar.

Top 10 de suplements de biotina

1. Investigació esportiva sobre biotina amb oli de coco orgànic

COMPRA A AMAZON

Sports Research és una empresa familiar coneguda per proporcionar productes de salut i benestar d’alta qualitat. El suplement Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil dóna suport i afavoreix el creixement saludable del cabell, la pell i les ungles. També ajuda el metabolisme saludable.

Aquest suplement conté 10.000 mcg de biotina en oli de coco orgànic premsat en fred. L’oli de coco ajuda a reduir el pes augmenta la immunitat i pot ajudar a controlar els símptomes de la diabetis. Aquest producte no conté transgènics i es presenta en un gel suau per a vegetarians. La marca Pharmacopeia dels Estats Units garanteix una alta puresa i precisió de dosificació d’aquest suplement de biotina.

Pros

• No verificat per transgènics
• Gel tou de biotina vegetal
• Garantia de devolució de 90 dies
• Ajuda a mantenir el cabell, les ungles i la pell sans

Contres

Cap

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

COMPRA A AMAZON

Les gominoles de biotina Vitafusion són excel·lents fonts de biotina. Presenten un deliciós sabor natural de nabius. Vitafusion és l’únic suplement basat en goma al mercat. Es fabrica als EUA i no conté gluten ni xarop de blat de moro ric en fructosa.

Dues gominoles de biotina amb força extra aporten un valor diari de 5.000 mcg de vitamina. Admet bons cabells, ungles i pell i també ajuda al metabolisme dels greixos, proteïnes i carbohidrats. Aquest suplement té tanta biotina com altres fórmules. Per tant, podeu obtenir la dosi diària del suplement mentre gaudiu dels dolços.

Aquesta fórmula gomosa nostàlgica és fàcil de consumir que les vitamines en forma de pastilles o pastilles. És a base de gelatina i inclou una mica de sabor i coloració artificial.

Pros

• Sense xarop de blat de moro ric en fructosa
• Sabor natural de nabius
• Destinatari del premi a la millor excel·lència del xef del 2018

Contres

• Cada gomosa conté 3 grams de sucre.

3. Resistència màxima de biotina de Natrol

COMPRA A AMAZON

Natrol és un fabricant líder de suplements i vitamines. El suplement de biotina Natrol ajuda a restaurar la salut del cabell, la brillantor de la pell i la força de les ungles. Aquest suplement dóna suport al metabolisme i ajuda a la conversió dels aliments en energia.

Natrol Biotin Maximum Strength és un suplement 100% vegetarià que ajuda a mantenir la salut del cabell, la pell i les ungles. Està disponible en dosis de 1.000, 5.000 i 10.000 mcg. Ofereix tots els avantatges dels suplements de biotina i també inclou calci.

Aquest suplement és la millor opció per a vegetarians i vegetarians, ja que es presenta en forma de pastilles i no càpsules de gelatina. Actualment és un dels més venuts i un suplement de vitamina B7 amb la millor valoració.

Pros

• Conté 66 mcg de calci
• 100% vegetarià
• Disponible en diferents dosis
• Relació qualitat preu

Contres

Cap

4. Suplement de biotina de Nature's Bounty

COMPRA A AMAZON

Nature's Bounty és una marca insígnia de Nature's Bounty Co., una marca de confiança de persones conscients de la salut durant dècades. Se sap que la marca proporciona suplements de qualitat i valor insuperables.

Les càmeres toves d’alliberament ràpid no tenen conservants, gluten o sucre. Aquest suplement està disponible per una fracció del cost dels competidors. Està disponible en dosis de 1.000, 5.000 i 10.000 mcg. Aquest suplement de gel suau ajuda a mantenir el metabolisme energètic del cabell, la pell, les ungles i la salut.

Pros

• Disponible en dosis de 1.000 i 5.000 mcg
• Softgels d'alliberament ràpid
• Admet cabells, pell i ungles saludables

Contres

• No apte per a vegetarians i vegans

5. Hairfluence Per Zhou Nutrition

COMPRA A AMAZON

Aquest suplement per a cabells amb diversos ingredients proporciona una alimentació específica al cabell per assolir el seu potencial inflable. Aquest suplement de biotina ric en nutrients és excel·lent per a tots els tipus de cabell. Recolza la salut del cabell existent i estimula el creixement de noves cèl·lules.

Aquest suplement no només ajuda i afavoreix la salut del cabell, sinó que també es poden notar beneficis visibles al cap de dues o tres setmanes a la pell i les ungles. Ofereix 5.000 mcg de biotina per porció. Aquest suplement de formulació científica és una barreja d’aminoàcids, vitamines i minerals de confiança. Conté extracte de bambú, col·lagen i queratina.

Pros

• Destinat a afavorir el creixement del cabell
• Carregat de vitamines, minerals i proteïnes
• Suplement per a cabells multi-ingredients

Contres

• Per a 5.000 mcg, es requereix una dosi de dues càpsules.

6. Gummies de biotina d'alta potència amb nutrició Havasu

COMPRA A AMAZON

Les gominoles de biotina d'alta potència de Havasu Nutrition estan fetes amb ingredients d'alta qualitat i són aptes per a vegetarians. Aquest suplement és una manera còmoda i deliciosa de nodrir el vostre cos. És una fórmula lliure de transgènics amb ingredients a base de pectina.

Cada ració només conté 15 calories. Per tant, aquest suplement us permet gaudir dels beneficis de la biotina sense preocupacions per enderrocar un pla d’alimentació saludable. Cada porció ofereix biotina d'alta potència que dóna suport al cos amb la quantitat correcta necessària per a un creixement i un metabolisme cel·lular òptims. Aquest suplement no conté gluten ni xarop de blat de moro ric en fructosa. És el millor per a aquells que busquen vitamines fàcils de mastegar.

Pros

• Gominoles de biotina d'alta potència
• Donar suport al creixement i al metabolisme cel·lular
• Sense transgènics
• Lliure de xarop de blat de moro ric en fructosa i gluten
• Fàcil de mastegar
• Només 15 calories per porció

Contres

• Cada gomosa conté 3 grams de sucre.

7. SBR Nutrició Biotina

COMPRA A AMAZON

Acomiadeu-vos de les dosis arbitràries de biotina amb aquest suplement de biotina per ampolla comptagotes. Cada porció d’aquest suplement conté 5.000 mcg de biotina. Fa que els cabells semblin més gruixuts i milloren el to i la textura de la pell. Aquest suplement apte per a vegetarians i vegetarians té un sabor natural a vainilla i és lliure de gluten.

Aquest suplement dietètic líquid és fàcil de consumir i és més suau amb el sistema digestiu en comparació amb els seus homòlegs de càpsules, que utilitzen farcits o excés d’ingredients. Aquesta biotina líquida es fabrica als EUA en una instal·lació registrada per la FDA.

La vainilla i l’estèvia naturals fan que el sabor sigui més agradable. Té una taxa d’absorció comparativament més alta en comparació amb els suplements en forma sòlida.

Pros

• No transgènics
• Apte per a vegetarians
• Sense conservants artificials
• Sense gluten
• Fabricat en una instal·lació registrada per la FDA

Contres

• Mètode de lliurament de comptagotes poc precís.

8. Solgar Biotina de gran potència

COMPRA A AMAZON

Solgar és una marca coneguda al món dels suplements. Ha estat innovant i produint suplements nutricionals de qualitat des de 1947. La càpsula vegetal de biotina de Solgar no conté gluten i no és transgènica.

Aquesta càpsula no conté blat, productes lactis, soja, llevat, sucre, sodi, sabor artificial, edulcorant, conservants i color. Aquest suplement proporciona 10.000 mcg de biotina per porció.

Pros

• Potència súper alta
• Promou la pell, les ungles i els cabells sans
• Sense gluten
• No transgènics

Contres

Cap

9. Biwise de força extra de Zenwise Health

COMPRA A AMAZON

Zenwise Health és una marca que se sap que ofereix productes altament eficaços en els quals podeu confiar. Es comprometen a proporcionar suplements premium que ofereixen resultats potencials per a persones de totes les edats. La biotina Extra Strength compta amb 5.000 mcg de vitamina que no només ajuda i afavoreix els cabells, la pell i les ungles sans, sinó que també té cura del metabolisme i dels nivells d'energia.

És una càpsula vegetal i està lliure d’al·lergògens més comuns. Una ampolla conté 120 quantitats de biotina avançada sense gluten. Aquest suplement es formula en una instal·lació registrada per la FDA, que té la certificació NSF i GMP.

Pros

• Càpsula vegetal
• Lliure d’al·lergògens comuns
• Sense gluten
• Formulat en instal·lacions registrades per la FDA

Contres

• Dosi lleu

10. Ara els aliments tenen una força extra de biotina

COMPRA A AMAZON

Ara és una companyia de suplements i vitamines popular i raonablement ben considerada. El seu suplement de força extra de biotina admet el metabolisme dels aminoàcids i afavoreix la funció immune saludable.

Aquesta càpsula vegana / vegetariana no transgènica no conté gluten. Aquest producte garantit de qualitat GMP s’envia als EUA. Aquest suplement de 10.000 mcg de biotina no conté al·lèrgens habituals. Si voleu mantenir la dosi baixa, podeu comprar les versions de 1.000 mcg i 5.000 mcg del suplement de biotina.

Pros

• Admet cabells, pell i ungles saludables
• No transgènics
• Sense gluten
• Càpsules vegetarianes / vegetarianes
• Qualitat GMP assegurada

Contres

• No per a pells propenses a l'acne.

La biotina és un nutrient essencial que es troba naturalment en petites quantitats en alguns aliments i que també es pot prendre com a suplement dietètic. Com que aquesta vitamina és soluble en aigua, no s’emmagatzema al cos. Per tant, cal consumir-lo mitjançant aliments i suplements.

Malauradament, no hi ha una bona prova de laboratori per detectar la deficiència de biotina. Els nivells baixos de biotina es reflecteixen en símptomes com aprimament del cabell, ungles trencadisses i pell escassa. Tot i que la deficiència és un fenomen poc freqüent, es pot produir en fumadors crònics, alcohòlics i dones embarassades (4), (5). La vostra dieta també la pot desencadenar. Les persones que consumeixen molts aliments processats tenen més probabilitats de tenir una deficiència.

Aquí hi ha una llista dels pocs beneficis possibles de la biotina:

• Pot regular els nivells de sucre en sang (6).
• Ajuda a la producció d’energia (7).
• La biotina és eficaç per tractar les ungles trencadisses (1).
• Es diu que la biotina afavoreix el creixement saludable del cabell, tot i que hi ha poques proves que avalin aquesta afirmació (1).
• Important durant l’embaràs i la lactància materna (8).
• Millora la salut de la pell. La deficiència de biotina pot provocar diversos problemes de la pell (9).

Comprar un suplement sempre ha de ser una decisió ben investigada. És essencial centrar-se en variables específiques mentre es compra un suplement de biotina. Aquí teniu una llista dels pocs factors que heu de tenir en compte en comprar un suplement de biotina.

Guia de compra

• Ingredients: és el signe d’un comprador conscient que busqui ingredients mentre realitza una compra, especialment quan es tracta de productes relacionats amb la salut. Si sou vegans o vegetarians, assegureu-vos que el suplement no contingui gelatina d'origen animal. Sempre és millor optar per productes no verificats per transgènics i aquells que no contenen al·lergògens comuns.

• Efectes secundaris: prendre suplements de biotina pot reduir els nivells de B5 i això pot provocar erupcions, acne i picor. Tot i que això no passa a tothom que pren suplements de biotina, en cas que tingueu aquest problema, parleu amb el vostre metge i comenceu a prendre píndoles de vitamina B5 per equilibrar les coses. A més, si teniu previst fer-vos les proves de sang, és possible que hàgiu de deixar els suplements un o dos dies abans. Això es deu al fet que el suplement de biotina fa malbé els resultats de les anàlisis de sang.

• Quantitat: Si utilitzeu suplements, el millor és comprovar el recompte de píndoles de cada ampolla i la quantitat del suplement que proporcionarà cada píndola. És essencial assegurar-vos que trieu un suplement que tingui una quantitat adequada de biotina per a les vostres necessitats.

Tot i que no són bales de plata, els suplements de biotina poden ajudar a millorar la salut de la pell, els cabells i les ungles. Si teniu previst prendre suplements de biotina, assegureu-vos d’esmentar-ho al vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi problemes potencials amb la vostra salut. Feu una tria de la llista anterior dels 10 millors suplements de biotina i compartiu la vostra experiència amb nosaltres a la secció de comentaris de sota.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Què he de saber abans de prendre un suplement de biotina?

La majoria dels suplements de biotina estan disponibles en megadosis que normalment superen la quantitat acceptada que el vostre cos necessita al dia. Com que és una vitamina soluble en aigua, tot allò que el cos no absorbeixi i requereixi serà eliminat per l'orina. Els suplements de biotina poden interferir amb els resultats de proves de laboratori que posen a prova la sang (10).

Si teniu previst prendre suplements de biotina, sempre es recomana consultar abans al vostre metge per determinar la dosi adequada i el suplement pel qual hauríeu d’optar per tal que no hi hagi possibles amenaces per a la vostra salut en el futur.

Quanta biotina és massa?

Segons les recomanacions nutricionals actuals, no heu de superar els 10.000 mcg de biotina suplementària al dia.

Alguns estudis mèdics han informat que s’utilitzen 40.000 mcg de suplements de biotina per tractar deficiències, que no presentaven cap efecte secundari, però si parlem de recomanacions nutricionals, 10.000 mcg o 10 mg són el límit superior (1).

Quanta biotina es requereix per al creixement del cabell?

La FDA no té un