10 Increïbles beneficis per a la salut i usos de satsuma per a la pell, els cabells i la salut

Satsuma pertany a la família de la taronja mandarina. És una fruita deliciosa sense llavors, fàcil de pelar. Aquest berenar amb poca quantitat de calories de pell vibrant és un meravellós regal ric en antioxidants. Satsuma s'utilitza popularment en amanides en la seva forma crua. A més, aquestes mandarines també es poden utilitzar per donar un sabor deliciós als gelats, magdalenes, pastissos i dolços.

A continuació s’explica per què heu d’incloure les taronges Satsuma a la vostra dieta.

Beneficis per a la salut de Satsumas

1. Agent anticancerigen natural:

La presència profusament rica de carotenoides en aquests fruits pot evitar el risc de càncer de fetge. La beta criptoxantina present en aquest suc té els possibles beneficis per contrarestar el risc de càncer en persones que pateixen hepatitis C. Les investigacions indiquen que l'ús regular del suc d'aquesta taronja per part del pacient amb hepatitis C va evitar el risc de càncer de fetge. Embalat amb limonè, aquesta fruita també se sap que retarda l'aparició del càncer de mama en les dones.

2. Millora els sistemes immunitaris:

Satsuma és una rica font de vitamina C. Aquesta vitamina és un antioxidant natural que lluita contra els radicals lliures del cos humà. Aquests debiliten el sistema immunitari i el fan susceptible a infeccions freqüents. Per tant, aquesta fruita es pot incloure a la dieta diària per augmentar el poder de la immunitat. També us ajuda a protegir-vos del refredat, la tos i altres infeccions.

3. Bona per a la hipertensió:

Aquestes taronges mandarines són fonts naturals de potassi. El potassi té un paper important en el manteniment dels nivells de pressió arterial. Per tant, les persones que pateixen hipertensió poden consumir aquestes fruites per reduir els nivells de pressió arterial. Això frustrarà les afeccions mèdiques provocades per la hipertensió.

4. Ajuda a la pèrdua de pes:

Una font suprema de fibres naturals, s’ha defensat per ser un bon company de pèrdua de pes. La ingesta d’aliments rics en fibra allunya les molèsties de la fam durant un període més llarg. Per tant, impedeix menjar en excés i embolicar-se. Això, al seu torn, ajuda a augmentar els nivells de metabolisme i elimina els greixos no desitjats d’una manera millor.

5. Agent desintoxicant natural:

El ric Satsuma en fibra ajuda a eliminar les toxines del cos humà, purificant així la sang. Aquests fruits també són coneguts per tenir propietats antimicrobianes. Per tant, es podria utilitzar per protegir lesions i ferides de condicions sèptiques provocades per infeccions per fongs i bacteris.

6. Bo per a la salut digestiva:

És una bona font de fibra. Això facilita la neteja del sistema. Les propietats antiespasmòdiques naturals d’aquests fruits ajuden a calmar el sistema digestiu a causa d’un vòmit excessiu.

7. Retarda el procés d'envelliment de la pell:

Satsuma inclou una gran quantitat d’antioxidants, vitamina C. La vitamina C neutralitza els radicals lliures presents al cos, elimina les toxines i retarda l’aparició de línies fines i arrugues. Mitjançant l’eliminació de toxines, la taronja també ajuda a eliminar les taques de la pell. Consumiu-lo cru o com a suc o apliqueu-lo tòpicament per obtenir una pell sana, brillant i lliure de taques.

8. Ajuda a controlar els nivells de colesterol:

Els antioxidants presents a Satsuma ajuden a reduir els nivells de LDL i promouen el HDL. Aquests membres de la família taronja combaten els radicals lliures. Els radicals lliures, si es deixen sense domar, podrien oxidar el colesterol i fer-lo adherir-se a les parets arterials, obrint així camí per a trastorns cardiovasculars com l’aterosclerosi. La presència de fibres insolubles i solubles en nivells excedents també impedeix l’absorció de colesterol a l’intestí.

9. Bo per a diabètics:

Aquesta fruita és una bona font de fibra. A més, pot reduir i controlar els nivells d’insulina evitant la transformació dels sucres en greixos. Per tant, pot ser utilitzat pels diabètics per mantenir controlats els nivells de sucre.

10. Pèl sa:

Aquestes taronges són fonts conegudes de vitamina B 12 i vitamina E. Ambdues vitamines són per excel·lència per al creixement del cabell. Un antioxidant natural, l’ús regular d’aquesta fruita satsuma per al cabell protegeix el cabell dels impactes negatius de la contaminació, evitant així el greix prematur. Esbandir el cabell amb una esbandida feta d’oli de coco i suc de Satsuma fa que tingui una brillantor visible.

Com menjar Satsuma: consells i receptes

Amb poca quantitat de calories i ric en minerals, vitamines i altres nutrients essencials, podeu incloure una o dues taronges a la vostra dieta diàriament. Afegiu-lo a la vostra amanida per augmentar les proteïnes o a les vostres delícies al forn per obtenir una fragància i un gust refrescants i revigorants.

Aquí teniu algunes receptes de Satsuma que podeu provar de beneficiar-vos de la salut:

1. Amanida d'escarola i mandarina Satsuma:

Ingredients:

• Escarola - 1, fulles separades, retallades a la part inferior
• Satsuma - 1, pelat, tallat a rodanxes
• Formatge baix en greixos - 1 oz
• Julivert - 2 cullerades, picat finament
• Sal - al gust
• Potència de pebre negre - ½ c.p.
• Oli d’oliva - 1 cdta

Preparació:

1. Disposar les fulles d’escarola retallades en un plat.
2. En un bol, afegiu rodanxes de Satsuma, formatge, julivert, sal, pebre negre en pols i oli d’oliva. Tireu suaument per barrejar uniformement.
3. Disposar damunt les fulles de l’escarola i servir.

2. Sandvitx d’alvocat Satsuma:

Es tracta d’una opció d’esmorzar o berenar saborosa, plena de fibra.

Ingredients:

• Pa integral de blat: 4 llesques, reduïdes a la meitat
• Satsuma - 1, pelat, tallat a rodanxes
• Alvocat -1, pelat, a rodanxes
• Brots: 2 cullerades
• Pebre negre: 1 culleradeta, mòlta gruixuda
• Sal - al gust
• Vinagreta - 1/4 culleradeta

Preparació:

1. En un bol, afegiu Satsuma, alvocat i brots. Afegir el condiment i tirar.
2. Torrem les rodanxes de pa fins que estiguin daurades.
3. Cobreixi les 4 meitats de les llesques de pa torrat amb quantitats uniformes de la barreja tirada. Regueu la vinagreta, tapeu-la amb la resta de meitats i serviu-la.

3. Batut de plàtan Satsuma:

Ingredients:

• Plàtan - 1, mitjà, pelat, tallat a trossos
• Satsuma - 1, pelat, tallat a rodanxes
• Iogurt baix en greixos: 1 tassa
• Suc de pinya o suc de poma: ½ tassa

Preparació:

1. En una batedora, combineu plàtan, seccions de taronja, iogurt i el suc.
2. Tapar i barrejar fins que quedi homogeni.
3. Decorar amb una branca de menta i gaudir.

Taula nutricional de Satsuma

Satsuma és una fruita hipocalòrica que no es pot transportar, és ideal per a qualsevol persona que vulgui gaudir d’un aperitiu sa i saborós. Aprofiteu els beneficis d’aquesta fruita incloent-la a la vostra dieta a partir d’avui.