Taula de continguts:
- Beneficis per a la salut de Molokhia - Top 10:
- 1. Redueix la pressió arterial
- 2. Millora la circulació
- 3. Ajuda a la digestió
- 4. Redueix el colesterol
- 5. Alleuja l’insomni
- 6. Augmenta la immunitat
- 7. Anticancerigen
- 8. Augmenta la salut òssia
- 9. Antiinflamatori
- 10. Creixement cel·lular
Els nivells de pressió arterial alta fan que la seva vida sigui un embolic? Creus que els teus nivells de colesterol estan minant l’energia i la vitalitat de la teva vida? Què passa si hi ha un sol ingredient que us pot ajudar a combatre aquests problemes, a més d’altres problemes habituals?
Aquí parlem de fulles de molokhia! Aquest vegetal poc conegut s’utilitza àmpliament pels seus molts beneficis coneguts per a la salut. Voleu saber què són? Endavant amb la vostra lectura.
Beneficis per a la salut de Molokhia - Top 10:
1. Redueix la pressió arterial
S'ha constatat que les fulles de Molokhia redueixen el risc d'hipertensió, ajudant eficaçment a reduir la pressió arterial. Les fulles de Molokhia són riques en potassi i, atès que el potassi és un vasodilatador conegut, ajuda a relaxar les artèries. Aquesta propietat del potassi ajuda a millorar l’oxigenació i redueix la tensió cardiovascular (1).
2. Millora la circulació
Les fulles de Molokhia són riques en ferro, cosa que no només augmenta la producció de glòbuls eritus, sinó que també condueix a una millor circulació sanguínia. El ferro és necessari perquè la sang transporti oxigen i una deficiència de ferro sol provocar anèmia. Una dieta rica en ferro garanteix que la circulació sanguínia estigui al nivell òptim, cosa que, al seu torn, us ajudarà a mantenir la vostra energia (2).
3. Ajuda a la digestió
Les fulles de Molokhia són riques en fibra dietètica i això les fa especialment bones per a la vostra salut digestiva. La fibra dietètica és un agent volumètric que ajuda a alleujar les condicions irritables com la inflor i el restrenyiment (3).
4. Redueix el colesterol
S'ha demostrat que les fulles de Molokhia redueixen la pressió arterial i són especialment riques en fibra dietètica. Això els converteix en un dels millors agents per reduir el colesterol. S’ha trobat que la fibra dietètica ajuda a reduir el colesterol dolent (LDL), cosa que redueix directament el risc de contraure malalties arterials com l’ictus, l’atac cardíac o fins i tot l’aterosclerosi (4).
5. Alleuja l’insomni
Molokhia és rica en molts minerals essencials, sobretot magnesi. S'ha demostrat que el magnesi ajuda a eliminar trastorns del son com l'insomni i fins i tot trastorns dels roncs com l'apnea. El magnesi desencadena l'alliberament d'hormones que relaxen el cos i calmen els nervis. Un augment de la ingesta de magnesi s’ha relacionat directament amb cicles de son regulars i millors (5).
6. Augmenta la immunitat
Les fulles de Molokhia són riques en vitamines A, C i E. És especialment eficaç per al sistema immunitari. La vitamina C és un dels antioxidants més eficaços que no només elimina els radicals lliures, sinó que també ajuda a provocar la producció de WBC (6). Els globus blancs solen atacar primer els patògens i les infeccions. Les vitamines A i E són vitamines antioxidants que prevenen els danys causats pels radicals lliures. El consum de fulles de Molokhia ajuda a augmentar la immunitat.
7. Anticancerigen
Juntament amb altres minerals i nutrients essencials, la molokhia és rica en vitamines antioxidants A, C i E (7), (8). Els antioxidants solen ajudar a protegir el cos dels radicals lliures que provoquen càncer i restringeixen la propagació de cèl·lules i tumors cancerosos. L’alt contingut antioxidant de les fulles de molokhia el converteix en un anticancerigen ideal.
8. Augmenta la salut òssia
Molokhia està carregat de vitamines i minerals essencials que tenen molts beneficis per a la salut. S’ha trobat que alguns d’aquests augmenten la salut òssia i protegeixen un de malalties com l’osteoporosi i les afeccions artrítiques. Ferro, seleni, calci i magnesi són només alguns dels minerals essencials que contenen les fulles de molokhia (9), (10).
9. Antiinflamatori
En la medicina tradicional, les fulles de Molokhia s’han utilitzat àmpliament com a agents antiinflamatoris. Un dels antioxidants que componen la molokia és la vitamina E, un agent antiinflamatori especialment eficaç que sol curar i tractar la majoria dels símptomes de la inflamació. Si pateix artritis reumatoide, cistitis o altres afeccions inflamatòries, considereu afegir fulles de molokia a la vostra dieta (11).
10. Creixement cel·lular
Les fulles de Molokhia contenen molts nutrients i minerals essencials que no només ajuden al bon funcionament del cos, sinó que també ajuden a crear noves cèl·lules, pell, lligaments, músculs i sistemes d’òrgans. Com que la molokhia és especialment rica en magnesi, és un aliment excel·lent que augmenta el creixement cel·lular. El magnesi ajuda a construir nou material orgànic i és necessari per al creixement adequat de les cèl·lules (12).
Per tant, esperem que tots aquests beneficis per a la salut de Molokhia us facin tornar a avaluar la vostra dieta. Explica’ns les teves experiències amb les fulles de molokhia aquí. Deixa un comentari a continuació!