Taula de continguts:
- Beneficis de la verdura de medul·la
- 1. Ajuda a la digestió
- 2. Redueix el colesterol
- 3. Rics en nutrients
- 4. Anticancerigen
- 5. Rica en energia
- 6. Salut òssia
- 7. Et manté ple
- 8. Funció renal
- 9. Elimina els radicals lliures
- 10. Riques en proteïnes
Els problemes de digestió us preocupen? Els nivells alts de colesterol estan causant estralls amb la vostra vida? A continuació, hi ha un súper vegetal que podeu consumir, que pot tractar aquestes dues malalties i moltes altres.
El súper vegetal del qual parlem és el vegetal de medul·la o Cucurbita, que és un tipus de carbassa que s’utilitza i cultiva àmpliament a tot el món. Voleu conèixer les diferents malalties que cura aquest ingredient meravellós? Llegiu endavant
Beneficis de la verdura de medul·la
1. Ajuda a la digestió
Igual que altres espècies de carbassa (serp i carbassa amarga), el vegetal de medul·la es carrega de fibra dietètica. Aquesta gran quantitat de fibra dietètica facilita la digestió i ajuda a facilitar el moviment dels aliments pel tracte digestiu. Al seu torn, això ajuda a reduir els símptomes de gas o restrenyiment, ajudant a suavitzar les femtes endurides i seques. Per tant, els vegetals de medul·la han demostrat beneficis gastrointestinals (1).
2. Redueix el colesterol
Una gran quantitat de fibra dietètica també ajuda a reduir el colesterol dolent (LDL) de la sang. Això condueix a reduir els nivells de colesterol i ajuda a promoure la salut del cor. Aquesta purga de colesterol dolent disminueix directament el risc de contraure afeccions cardíaques com l’ictus, l’arteriosclerosi i l’atac cardíac (2).
3. Rics en nutrients
El vegetal de medul·la és ric en molts nutrients essencials. Un dels nutrients principals és la vitamina C, un antioxidant que no només ajuda a netejar el sistema de radicals lliures, sinó que també contribueix a la creació de col·lagen. El col·lagen és el que formen els nostres vasos sanguinis, cèl·lules i músculs. Per tant, la verdura de medul·la és molt bona per a la nostra salut cel·lular (3).
4. Anticancerigen
El vegetal de medul·la és ric en àcid ascòrbic, que és un eficient antioxidant que ajuda a eliminar el càncer que causa radicals lliures del cos. El vegetal de medul·la també és una rica font de carotè, que és un altre antioxidant eficient. La presència de dos antioxidants eficients fa que el vegetal de medul·la sigui un anticancerigen eficaç (4).
5. Rica en energia
El vegetal de medul·la, com els seus cosins verds, és ric en ferro mineral. El ferro ajuda directament a reduir l’anèmia i, fins i tot, ajuda a combatre la fatiga, la debilitat i altres efectes secundaris més greus. Aquest elevat contingut en ferro també ajuda a millorar la circulació sanguínia i augmenta la creació de glòbuls vermells (5).
6. Salut òssia
El vegetal de medul·la és ric en molts nutrients, inclosos alguns dels minerals clau que afavoreixen la densitat mineral òssia. Per tant, és una de les millors mesures preventives que podeu prendre per a l’osteoporosi i afegir aquest vegetal a la vostra dieta sens dubte redueix el risc de contraure aquesta malaltia relacionada amb l’os (6).
7. Et manté ple
El vegetal de medul·la pot ser un gran complement a la vostra dieta. A més d’oferir tants beneficis per a la salut, l’alt contingut en fibra us garanteix que us sentiu més complet durant més temps i que tingueu menys inclinació a berenar entre els àpats o fins i tot a menjar sense problemes. La millor part és que les verdures de medul·la són terriblement baixes en calories i, per tant, és una opció meravellosa que cal incloure al vostre programa de pèrdua de pes (7).
8. Funció renal
Els estudis han demostrat que menjar verdures de medul·la pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals. El vegetal de medul·la ajuda a reduir les substàncies que afavoreixen la formació de càlculs renals i ajuda a inhibir la formació de càlculs. Aquest és un dels beneficis més importants per a la salut dels vegetals de la medul·la, ja que millora la funció renal (8).
9. Elimina els radicals lliures
El vegetal de medul·la és ric en antioxidants que combaten els radicals lliures que provoquen danys. Aquests antioxidants ens asseguren que estem segurs de malalties i d’altres malalties de la pell i el cabell. El vegetal de medul·la és ric en vitamina E, que és un antioxidant especialment eficaç. Ajuda en la formació de glòbuls vermells i és força important per al cos (9),
10. Riques en proteïnes
El vegetal de medul·la és ric en minerals com el ferro. També és una gran font de proteïna vegetal i calci. És baix en calories i especialment ric en proteïnes. Poseu les mans en aquest vegetal ultra sa avui (10).
Esperem que la lectura d’aquest article us insti a posar-vos en mans d’aquest vegetal ultra sa avui. Explica’ns les teves experiències amb verdures de medul·la. Deixa un comentari a continuació!