Taula de continguts:
- Avantatges de caminar al vespre: els 10 millors:
- 1. Vostè aconsegueix un entrenament:
- 2. Se sent relaxat:
- 3. Dormiu millor:
- 4. Ajuda a la digestió:
- 5. Alleuja el mal d'esquena:
- 6. Redueix la pressió arterial alta:
- 7. Potencia el sistema immunitari:
- 8. Augmenta la força muscular:
- 9. Perdeu pes:
- 10. Manté la depressió lluny:
Quan va ser l'última vegada que va sortir a fer un passeig nocturn? Difícil de recordar? No ets l’únic! Avui en dia, poca gent recorda la importància d’un exercici senzill com caminar. La gent s’ha tornat mandrosa i no és d’estranyar que, tant joves com grans, tinguin tants problemes de salut.
El passeig nocturn és bo per a la salut? Les caminades, especialment les ràpides, poden tenir molts efectes positius sobre la vostra salut. I voldríeu saber què són? Llegeix aquest missatge!
Avantatges de caminar al vespre: els 10 millors:
1. Vostè aconsegueix un entrenament:
Caminar és un exercici que es considera un dels més saludables. Tot i que esteu cansats, les passejades al vespre us proporcionen l’entrenament que necessiteu per mantenir el cos sa i en forma. També augmentaran els nivells d’energia (1). Tot el que heu de fer és passar de 30 minuts a una hora del vostre temps al vespre per tenir un entrenament energitzant i aclarir la ment al mateix temps (2).
2. Se sent relaxat:
Després d’un llarg dia, no hi ha res millor que un passeig per aclarir la ment i ajudar-vos a relaxar-vos. Les passejades al vespre permeten treballar els músculs que no s’utilitzen gaire durant el dia. Al seu torn, això ajuda a relaxar el cos i la ment. Us sentireu relaxats i refrescats fins i tot després de 30 minuts a peu.
3. Dormiu millor:
El son adequat és important ja que el vostre cos necessita descansar. No dormir bé o no dormir prou pot tenir un efecte negatiu en el cos. Un passeig nocturn cada dia us pot ajudar a dormir millor, ja que us sentireu relaxats i lliures d’estrès o tensió.
4. Ajuda a la digestió:
Anar a passejar després de sopar us pot ajudar a digerir els aliments correctament. No oblideu esperar 30 minuts després d’haver menjat abans de sortir. Us sentireu molt millor quan us retireu a la nit, ja que el vostre menjar ha estat digerit correctament.
5. Alleuja el mal d'esquena:
Les passejades nocturnes poden alleujar el mal d’esquena. Després d’un dia sencer de feines o de seure a la vostra oficina, l’esquena es tensa. Un passeig al final del dia pot ajudar a alleujar la rigidesa i el dolor lumbar.
6. Redueix la pressió arterial alta:
Un dels millors beneficis per a la salut de les passejades nocturnes és que ajuden a reduir la pressió arterial alta i la hipertensió. Com que el cos i la ment se senten relaxats, la pressió arterial es manté a nivell.
7. Potencia el sistema immunitari:
Anar a passejar al vespre és un entrenament que ajuda totes les parts del cos. El vostre sistema immunitari es beneficia enormement, cosa que significa que la vostra salut en general també millora. El vostre cos guanya força per lluitar contra diferents problemes de salut.
8. Augmenta la força muscular:
Passejades nocturnes ràpides us poden ajudar a enfortir els músculs. Això us ajudarà a realitzar activitats quotidianes tant a casa com a la feina. Doneu als vostres músculs l’exercici necessari per fer-los més forts.
9. Perdeu pes:
Les passejades ràpides al vespre són una manera fantàstica d’abandonar aquests quilos de més. No necessiteu un règim d’entrenament rigorós per aprimar-vos. Anar a passejar cada dia us pot ajudar a aprimar-vos i a mantenir un pes saludable també.
10. Manté la depressió lluny:
Com s’ha esmentat anteriorment, caminar us ajuda a sentir-vos relaxats després d’un llarg dia. La vostra ment es tranquil·la i teniu l’oportunitat de desfer-vos de tota la negativitat del dia. Això també reduirà el risc de depressió. A mesura que la ment es relaxa, se sent positiu i més alegre.
Les passejades al vespre us poden ajudar a millorar la vostra salut en general i també poden tenir un efecte positiu en la vostra ment. No hi ha res com passejades ràpides al vespre per mantenir-vos en forma i evitar la tensió del dia.
Aneu a passejar regularment al vespre? Heu experimentat aquests avantatges de passejar al vespre? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris a continuació.