10 avantatges sorprenents dels exercicis de llit elàstic al cos

Per què hauríeu d’exercitar-vos amb un llit elàstic?

Hi ha moltes maneres d’exercitar-se, però, què té d’especial els entrenaments amb llit elàstic? Anem a esbrinar!

Fer exercici amb un llit elàstic us pot ajudar a perdre pes com mai abans. Com que la major part del temps els exercicis amb llit elàstic requereixen rebotar, definitivament cremaràs aquest greix en un tres i no res. Estimularà el metabolisme i us ajudarà a digerir els menjars més ràpidament. Passar només de 5 a 10 minuts amb el llit elàstic és gairebé igual a córrer una milla? No sona molt bé? Si no teniu prou espai per córrer, córrer o fins i tot passejar ràpidament, considereu els llits elàstics l’últim equip per a la pèrdua de pes. Podeu tonificar diverses zones del cos, com ara les cames, les cuixes i l'estómac, si sou prou diligent.

Exercicis bàsics de llit elàstic:

Aquí teniu tot el que heu de saber sobre com treballar amb un llit elàstic:

1. Rebot i estirament:

Abans de començar l’entrenament, sempre és millor estirar-se. Metges i experts sempre han aconsellat a la gent que s’estiri abans de fer exercici, ja que us protegeix de qualsevol tipus de lesió durant els exercicis. Tot el que heu de fer per fer-ho és estirar els braços alhora alhora que reboteu. Podeu modificar els trams si també ho desitgeu. Proveu de fer algunes despeses generals i d'altres just davant vostre. Mantingueu els peus rectes i repetiu tantes vegades com sigui possible sense descansar.

2. Exercicis bàsics d'estirament:

També podeu provar un parell d’exercicis d’estiraments interessants amb l’ajut d’un llit elàstic. Per a això, no utilitzarà el llit elàstic exactament, sinó definitivament com a puntal per donar-vos suport. Tot el que heu de fer és estirar-vos a terra amb les cames que arriben fins al llit elàstic. Després d'això, podeu aixecar les cames i tornar-les a baixar suaument sobre el llit elàstic. Els trams són força senzills i també es poden modificar. Recordeu també d’estirar-vos un parell de vegades.

3. El trencament bàsic:

L’exercici més senzill amb el llit elàstic és trotar-hi. Haureu de començar aixecant cada peu del terra alternativament i trotar lentament. Porteu cadascun dels braços oposats mentre treballeu. Això farà que l'entrenament sigui molt més eficaç. El ritme cardíac no només serà elevat, sinó que també us proporcionarà un gran entrenament aeròbic. Per començar, podeu trotar durant 3 minuts i descansar un minut. Feu 3 minuts més per trotar després dels quals podeu passar al següent exercici.

4. El rebot bàsic:

Basic Bounce és senzill com el seu nom i és perfecte per a tots els principiants. Per fer-ho de la manera correcta, tot el que heu de fer és pujar al llit elàstic i començar a botar. Realment, és tan senzill. Això no només ajuda a cremar calories, sinó també a perdre pes extra. Cada vegada que reboteu, intenteu arribar a la mateixa alçada. Fer repeticions tot rebotant és una bona manera d’exercitar el cos. Per exemple, reboteu 30 vegades amb el llit elàstic, descanseu 10 segons i aneu 30 enrere. D'aquesta manera, no només gaudireu de l'entrenament, sinó que també us doneu temps per recuperar-vos.

5. Rebot i puntades:

Un cop hàgiu acabat el moviment bàsic de rebot, és hora de portar les coses a un altre nivell. Sí, estic parlant de combinar el rebot amb el xut. Tot el que heu de fer és agafar la cama dreta i donar una puntada mentre reboteu. Alterneu aquestes cames cada vegada que dispareu a l’aire. Feu-lo caure un cop atereu. Aquest exercici no és tan senzill perquè realment pot elevar la freqüència cardíaca i esgotar-se completament. Per això és millor fer-ho amb intervals. Repetiu aquest exercici tantes vegades com pugueu i repetiu-ne també. Això no només us ajudarà a desenvolupar força i flexibilitat, sinó que també cremarà moltes calories.

6. Saltar:

El següent exercici es diu saltar! Aquest és molt divertit de fer! Tot el que heu de fer és pujar al llit elàstic i saltar amunt i avall tantes vegades com vulgueu. Això tindrà un gran efecte en el vostre cos i us pot ajudar a perdre tot el pes no desitjat ràpidament del que us havíeu imaginat. Es podrien fer 20 rebots, 10 toes de peus i després repetir tot. Tot i que és possible que aquests moviments no us resultin molt naturals, amb una mica de temps, pràctica i paciència, definitivament anireu millorant.

7. Diversos girs:

Qui va dir que no es pot tonificar els músculs i treballar els abdominals mitjançant el llit elàstic? És possible fer-ho afegint alguns girs als rebots. Tot el que heu de fer per a aquest propòsit és girar amb els tocs de genoll. Normalment movem les mans per tocar els genolls, però podeu fer alguna cosa diferent girant el tors i portant el colze oposat cap al genoll mentre continueu rebotant. També podeu provar de saltar a l’aire i torçar tot el cos. Per tal d’aprofitar al màxim aquest exercici, us proposo que el nucli es mogui.

8. Encercla els braços:

9. Toqueu els dits dels peus:

Una de les millors maneres d’exercitar-se amb el llit elàstic és tocar-se els dits dels peus. Saltar a l’aire mentre hi està. Assegureu-vos que el salt és alt. Mentre ho feu, empenyeu les cames cap a fora i esteneu-les directament davant vostre. Mentre ho feu, toqueu els dits dels peus amb la punta dels dits alhora. Podeu alternar i canviar de costat al següent rebot. Mantingueu els peus rectes quan aterri a terra. Feu-ho tantes vegades com sigui possible i procureu no descansar al mig.

10. The Jumping Jack Bounce:

Aquells que gaudeixin d’una mica de desafiament, és el que us funcionarà amb el salt de salt. Tot el que heu de fer és pujar a aquest llit elàstic i realitzar gats de salt normals. Quan feu això, us adonareu de la dificultat que es compara amb els saltadors normals. No obstant això, recordeu que cal romandre al mig del llit elàstic durant tot el temps. A mesura que reboteu, esteneu els braços a l’aire i torneu a la primera posició. Feu-ho tantes vegades com pugueu. Una de les millors maneres de fer el salt del gat saltant és saltar 30 vegades, fer un descans i repetir. Feu un total de 4-5 rondes i ja està!

Avantatges dels exercicis amb llit elàstic:

Els entrenaments amb llit elàstic estan plens de beneficis. Si busqueu motius pels quals hauríeu de provar aquest equipament, permeteu-me enumerar un parell de beneficis per fer exercici amb llit elàstic.

1. Els exercicis amb llit elàstic són millors que altres entrenaments físics com el trot i l’aeròbic. Tenen la capacitat de cremar el greix no desitjat en un període de temps molt curt.
2. Enforteix els ossos, els músculs i les cèl·lules. El vostre nivell de forma física està millorat i us sentiu amb energia al final de l’entrenament.
3. No requereix que aneu a un gimnàs i no és tan car com podríeu esperar.
4. Et permet treballar juntament amb els teus fills. Digueu-los que us agradaria divertir-vos i jugar una mica i després pugeu al llit elàstic i reboteu.
5. Augmenta el metabolisme, augmenta la circulació sanguínia i permet gaudir d’una vida sana i en forma.
6. Si sou algú que pateix diabetis o hipertensió arterial, considereu fer exercici amb el llit elàstic com a remei definitiu. Si el feu servir cada dia, segur que aviat veureu alguns canvis positius.
7. Les persones que vulguin augmentar la seva capacitat pulmonar o equilibrar el seu cos d’una manera millor haurien de provar els entrenaments amb llit elàstic.
8. Els entrenaments amb llit elàstic poden ajudar a reduir els nivells d’estrès. És per això que la majoria de metges i experts han suggerit a persones que treballen a consultoris o que segueixen horaris trepidants per provar els entrenaments amb llits elàstics. Això els ajudarà a relaxar-se i a reduir els signes d’estrès i depressió a la llarga.
9. Un altre avantatge dels entrenaments amb llit elàstic és la desintoxicació. El sistema limfàtic s’ha d’estimular durant el procés. La salut es mantindrà en el procés i les possibilitats d’envelliment disminuiran.
10. Els entrenaments amb llit elàstic també són ideals per enfortir les articulacions i els lligaments. Les persones que pateixen artritis haurien de provar aquest equipament. També pot ajudar a prevenir l’osteoporosi i la fractura d’ossos.

Els entrenaments amb llit elàstic estan plens de beneficis per a la salut. Diversos metges també han mencionat que l’ús del llit elàstic mentre s’exercita pot millorar la seva salut de forma significativa amb el pas del temps. Cinc minuts de llit elàstic cada dia poden enfortir els músculs i augmentar la capacitat aeròbica. Aquest equipament sens dubte pot ser una resposta per a tots aquells que han lluitat amb el seu pes.

Quina manera divertida de mantenir-se en forma! Per tant, deixeu que el vostre fill interior s’alliberi i gaudiu d’una estona amb el llit elàstic.

És útil aquest article? Comparteix els teus comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris de sota.