10 Increïbles avantatges dels exercicis de gir ab doer

Esteu cansats de treballar amb diferents màquines al gimnàs? Sovint us sentiu frustrat per treballar en diferents màquines per tonificar les diferents parts del vostre cos? De vegades, hi ha massa màquines en què entrenem, que ens desanimen a treballar completament.

Però, què passa si hi ha una màquina d’exercici que pot tonificar tot el nostre cos? Que fantàstic seria, oi? I si us pregunteu si hi ha una màquina així, heu de creure que n’hi ha una.

És el gir Ab doer!

Realment funciona el gir ab doer? Ab doer twist és una màquina d’exercici moderna i innovadora que se centra en la forma general del cos. Fa i manté els abdominals duodenals. És una màquina asseguda que funciona amb conceptes duals d’aeròbic i tonificació muscular.

Sembla impressionant, oi? Llavors, voleu saber més sobre aquest equip de tonificació corporal kickass? Llavors, aquest post és imprescindible per a vosaltres.

Exercicis bàsics a la màquina Twist Ab Doer :

Ab doer twist és una màquina perfecta també per a principiants. Com el seu nom indica, podeu realitzar diversos exercicis de gir en aquesta màquina. Es prepara músculs de les espatlles, abdominals, músculs de la cuixa i braços. Exploreu els fets sorprenents sobre els exercicis bàsics de torsió que ofereix Ab Doer twist.

1. El gir ab doer ofereix la bondat de l’aeròbic (1). Cal seure amb la columna vertebral perfectament alineada i erecta amb l’esquena tocant el rodet de massatge. Ajusteu l’alçada de la màquina segons la vostra comoditat. Mantingueu les cames a terra estirades per oferir la millor adherència. Moveu lentament les mans cap a dins i cap a fora, mentre manteniu el mànec amb les mans. Augmenteu les rotacions segons la vostra comoditat. Gireu la vareta central cap a l’esquerra i la dreta mentre estireu els braços cap enrere i cap enrere. Aquesta és una manera de preparar-se amb Ab, tot aportant els avantatges de l’aeròbic.
2. Moveu les cames cap enrere i cap enrere mentre torceu la barra central del gir Ab doer. Ajusteu el rodet de massatge exactament al centre de la part superior de l’esquena. Gireu les nanses a l’esquerra i a la dreta oposades a les cames. Per exemple, quan moveu les mans cap a la dreta, moveu les cames cap a l’esquerra i viceversa. Aquesta és una manera increïble de tonificar els músculs dels braços, els músculs de la cuixa i els abdominals, tot alhora.
3. Després d'aprendre els exercicis bàsics sobre el gir Ab Doer, és hora d'aprendre el procediment adequat d'un entrenament rigorós en aquesta màquina meravellosa. Seguiu llegint per explorar el procediment complet de l'exercici hardcore amb el gir Ab Doer.

1. Seieu en una posició còmoda a la màquina i adapteu-vos a un moviment i un patró constants.

1. Altereu l'alçada de les barres del braç i porteu-les exactament per sobre de les espatlles.

1. Comenceu l'exercici de gir de braços i augmenteu el moviment gradualment. Assegureu-vos que augmenteu gradualment la freqüència del moviment. Això minimitza les possibilitats de lesions a l'esquena i a l'espatlla.

1. Mantingueu la freqüència del moviment sempre que us sentiu còmode fent-lo.

1. Canvieu el gir de dreta a esquerra i concentreu-vos en les cames estirant-vos.

1. Aquest és un procés continu i cal mantenir un ritme específic. Per exemple, un estirament de la mà seguit del gir esquerre i dret de les mans i les cames. Repetiu un patró específic fins que comenceu a sentir-vos cansat.

1. No us atureu immediatament quan comenceu a sentir la fatiga.

1. Reduïu la freqüència gradualment, de la mateixa manera que l'heu augmentat.

1. Alenteu el ritme de rotació i baixeu lentament les barres dels braços.

1. Continueu els exercicis lentament fins que la barra del braç arribi exactament al centre de la part superior de l’esquena, per sota de les espatlles.

1. Disminueix la resistència que has augmentat (si la vas augmentar) al dial d'acció.

1. Descanseu els músculs i respireu profundament durant uns minuts.

1. Aixequeu-vos de la cadira i camineu lentament durant cinc minuts.

Aquesta és una guia seqüencial increïble per a un entrenament rigorós sobre el gir Ab Doer. Encara no esteu convençuts de portar a casa aquesta màquina de tonificar i modelar el cos? Llegiu-ne més sobre els seus avantatges.

Beneficis de Ab Doer Twist:

1. Tonifica els músculs de l'esquena i els músculs del coll rígids. Això proporciona un alleujament a llarg termini de la rigidesa muscular i el dolor.
2. El rodet de massatge ofereix els avantatges del massatge terapèutic. Desestresa la columna vertebral completa i us manté fora de perill de mal d’esquena, ruptura muscular o fatiga no desitjada.
3. Et fa més prim. L’esveltesa és general i no es localitza només a la panxa i les mans. Crema capes de greix addicionals de cames, malucs i natges. Això us proporciona una forma perfecta que sempre heu desitjat.

L’increïble màquina de cremar greixos és imprescindible per a persones conscients de la salut. Ab Doer Twist inclou 3 DVD per ajudar-vos. Després d’una rutina d’exercici adequada, el cos tendeix a recollir greixos poc saludables. Un greix poc saludable pot provocar múltiples malalties com la pressió arterial i l’atac cardíac. La màquina Ab Doer Twist tonifica els músculs i millora la forma física del cos.

Ara esteu convençuts dels avantatges de fer exercici en aquesta màquina meravellosa? Ja sou un usuari actiu d'aquesta màquina modeladora? Comparteix amb nosaltres comentant al quadre següent.