Taula de continguts:
- Com pot un diabètic guanyar pes?
- 1. Menjar diversos menjars petits:
- 2. Proteïna de sèrum:
- 3. Ametlles:
- 4. Mongetes:
- 5. Salmó i peix:
La majoria de nosaltres associem l’augment de pes a la diabetis però la pèrdua de pes? Sí! Tot i això, pot sorprendre a molts, però la pèrdua de pes (pèrdua dràstica de pes) és un dels primers signes d’una persona que pateix diabetis, principalment de tipus 2.
La diabetis provoca nivells baixos d’insulina, per sota dels nivells mínims requerits al cos humà. Això impulsa les cèl·lules del cos a començar a trencar greixos i músculs del cos per obtenir energia, ja que la manca d’insulina significa que les cèl·lules no són capaces d’emmagatzemar glucosa. El cos sent que està morint de fam i comença a consumir tot el greix disponible i també el múscul, cosa que provoca la pèrdua de pes. La pèrdua de pes pot variar entre 3-4,5 quilos en un mes i no és gens saludable. Això també condueix a viatges freqüents al bany, ja que el cos bombeja i recicla la sang més ràpidament.
Com pot un diabètic guanyar pes?
Tot i que molts dels quals tenen diagnòstic de diabetis han de vigilar la seva dieta i la ingesta diària d’aliments per mantenir el seu pes corporal òptim, d’altres poden continuar prenent injeccions d’insulina per controlar la pèrdua de pes. No obstant això, hi ha molts suplements per guanyar pes per a diabètics que ara són accessibles a les persones diabètiques per ajudar-los a mantenir el pes corporal. És important que no actueu a mitges coneixements i us excediu de dolços com ara bunyols, dolços i articles de confiteria. Provocaran un augment dels nivells de sucre en sang i provocaran complicacions al cos. Què més pot fer una persona diabètica per mantenir-se amb un pes sa? Doncs poden:
1. Menjar diversos menjars petits:
Com que el cos no pot emmagatzemar el que menja una persona diabètica, és important alimentar el cos regularment menjant diversos menjars al dia. També és important prendre decisions alimentàries més saludables. Eviteu els aliments extra grassos i ensucrats i trieu els que tinguin un índex glucèmic elevat.
2. Proteïna de sèrum:
Aquesta pols pot ser una font d’energia instantània i té un contingut baix d’hidrats de carboni i un alt contingut en proteïnes. La proteïna proporciona energia durant un període de temps més llarg i també ajuda a augmentar la producció d’insulina i a mantenir nivells de sucre saludables en el cos.
3. Ametlles:
Aquests fruits secs proporcionen una gran font d’energia i tenen poc sucre. Les ametlles són una opció saludable entre entrepans per assegurar-se que el cos rep prou menjar.
4. Mongetes:
Les llenties, les mongetes de garbanzo i les mongetes són fonts d’hidrats de carboni complexos i són una font rica en calories. Un carbohidrat complex trigarà més temps a descompondre’s al cos i farà que el cos se senti més ple. Els fesols també són una bona font d’importants fibres dietètiques.
5. Salmó i peix:
Tot tipus de peixos i ous contenen una bona quantitat de proteïnes. Proveu de menjar peix ja que tenen pocs greixos saturats. Peixos com el salmó contenen greixos omega 3, que ajuden a reduir els nivells de colesterol al cos.
A part dels aliments per sobre de l’augment de pes per a diabètics, teniu moderadament pomes, formatge i llet, ja que podrien fer augmentar els nivells de sucre a la sang. Tingueu més alvocats per al bon tipus de greix per al cos i eviteu en tot moment massa iogurt.
És important fer exercici regularment. També és igualment important assegurar-se que es té un bon suplement dietètic de barreja de grans alimentaris abans de sortir al gimnàs. Consulteu el vostre metge, SEMPRE!
Tot i que els aliments i consells esmentats anteriorment són una bona manera d’augmentar de pes, és igualment important consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que aquests petits canvis us funcionin bé. Ara que ja és conscient de com augmentar de pes en ser diabètics, també és important ser conscient dels aliments que no se’ls permet menjar, per molt saludables que siguin. El vostre metge és la millor persona per guiar-vos per fer i no fer els aliments per menjar. Si voleu engreixar, feu uns quants aliments saludables i canvis dietètics, però sempre consultant el vostre metge.
Espero que aquest article us sigui útil. Compartiu les vostres opinions amb nosaltres a la secció de comentaris de sota.